trichimmo

Упражнение-профилактика «Альцгеймера»

«Память человека близорука». Так тонко подметил одиозный Владимир Набоков. Но какими бы субъективными не были воспоминания, по-настоящему ценить их начинаешь только тогда, когда теряешь. По печальной статистике около 47% людей в возрасте 85 и выше страдают от деменции и потери памяти. Учёные до сих пор ищут способы предотвратить «визит» Альцгеймера. И пока поиски продолжаются, рекомендуют начать с простого упражнения, которое может сделать абсолютно каждый уже сегодня.


Учёные все ещё пытаются установить причины болезни Альцгеймера и найти лечение.

По предварительным прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2050-ому году количество людей, страдающих от болезни Альцгеймера, достигнет 115 миллионов. Самое печальное, что учёные всё ещё не нашли ни эффективного метода лечения, ни даже установили точную причину возникновения деменции. Так что в группе риска практически каждый пожилой человек от 65 лет и выше.


Болезнь Альцгеймера: профилактика нужна каждому.

Всё ещё недостаточно изученная природа заболевания говорит об одном: профилактикой Альцгеймера должен заняться каждый. И лучше задолго до того, как память начнёт стабильно изменять, а привычные действия (вроде приготовления фирменного шашлыка) вызывать массу сложностей. Вот это простое упражнение поможет ежедневно тренировать свои когнитивные способности. И как минимум заметить, если они начнут ухудшаться.


Пытайтесь вспомнить всё, что произошло за день. В мельчайших деталях.

Каждый вечер, устроившись поудобнее в кровати, делайте следующее. Попытайтесь вспомнить весь прошедший день: с утра и до самого вечера. И не просто в общих чертах, а уделяя особое внимание деталям. С кем вы говорили сегодня? Во что был одет собеседник? Какого цвета был костюм на дикторе вечернего выпуска новостей? А о чём был главный сюжет? Чем больше мелочей вы сможете припомнить, тем лучше.


Тренировку памяти необходимо делать ежедневно.

Упражнение нужно повторять каждый день без исключений. Оно должно прочно войти в привычку. Потому что так вы не только будете ежедневно тренировать «мышцы» памяти, но и сразу заметите, если с ней начнутся проблемы. Когда восстановить в деталях весь прошедший день вдруг станет сложно – это сигнал, что пора обратиться к врачу-неврологу.



Берегите разум.

Будьте здоровы и берегите разум смолоду. Ведь это – самое ценное, что у нас есть. Кстати, вот тут можно пройти быстрый тест на склонность к болезни Альцгеймера. Уделите ему всего лишь минуту и спите спокойнее.