trichimmo

Чрезвычайно эффектные асаны для стройной талии
Порой считают, что йога доступна лишь прирожденным артистам циркового жанра «каучук». На самом же деле даже кажущиеся крайне сложными асаны из йоги в реальности бывает очень легко выполнить. Этот фото-мастер-класс научит выполнять эффектные асаны, которые кажутся со стороны невероятно сложными, а на поверку весьма легки в исполнении. Все эти ассаны эффективны для уменьшения объема талии и проработки мышц пресса.

Натараджасана с ремешком

Натараджасана упрощенная.

Это облегченный вариант классической натараджасаны (выполняемой без ремня, когда практикующий выполняет захват рукой одноименной ступни у себя за спиной). Асана признана одной из самых красивых и наиболее часто появляется на всевозможных постерах, рекламирующих занятия по йоге. Ее выполнение с ремешком, однако, не делает ее менее эффектной с виду и полезной в плане нагрузки на все мышцы бока.

Необходимо сделать петлю из любого подручного ремешка (пояс, шнурок, веревка и т.п.). Стоя на полу, нужно согнуть одно колено и накинуть петлю на середину стопы. Затем локоть поднимается к уху, а за ним, в петле из ремешка, поднимается нога. Рекомендации по выполнению следующие: плечо должно быть строго около уха, а согнутая нога не должна «выглядывать» из-за очертаний тела, если посмотреть на практикующего спереди. Асана не только весьма эстетична, но и крайне практична: она поможет подкачать бицепс, бок и бедро одновременно! Упражнение отлично готовит к купальному сезону и поражает «зрителей».

Поза дерева (врикшасана)

Поза дерева

Еще одна классическая асана из йоги, которую хотя бы раз в жизни видел на изображении каждый. Она учит концентрироваться, улучшает координацию движений, дает нагрузку мышцам ног и дарит покой и гармонию. Думать, что данная асана сложна, можно лишь до первой попытки ее выполнения. Облегченный вариант, с ладонями, соединенными перед грудью (намасте), доступен буквально каждому. Согнутая нога встает стопой ниже паха опорной ноги. Бедро опорной ноги естественным образом чуть отклоняется в сторону.


Врикшасана с наклоном

После освоения самого простого варианта, с руками перед грудью, можно пробовать себя в различных усложненных вариантах позы дерева. Можно поднять руки над головой, соединить ладони над теменем. Можно согнуть локти, а можно оставить руки прямыми. Кроме того, доступно выполнять наклон в сторону опорной или в сторону согнутой ноги. Например, при наклоне в сторону согнутой правой ноги нужно положить ладонь правой руки ладонью вверх на колено. Таким образом, создается чудодейственный инструмент, помогающий удерживать баланс на одной ноге. Звучит удивительно, но становится понятным при первой попытке выполнения.

Если с балансом возникают серьезные сложности, нужно обратить внимание на следующие рекомендации. Во-первых, баланс нужно выполнять с открытыми и глазами и непременно сконцентрировав и удерживая взгляд на одной точке. Желательно, чтобы это была точка на полу примерно на расстоянии 1,5-2 метров впереди от практикующего. Еще один удивительный помощник в удержании баланса – зеркало. Если во время выполнения позы дерева смотреть на свою талию в зеркале, баланс держится в разы увереннее. Ни в коем случае нельзя смотреть на движущиеся и меняющиеся объекты: людей, домашних животных, видео – это практически сразу же приведет к потере баланса.

Поза рыбы (маттиасана)

Поза рыбы - два варианта

Поза рыбы отлично прорабатывает мышцы низа живота и смотрится весьма эффектно. Выполнить отнюдь не сложно. Лежа на спине, необходимо сначала согнуть локти и приподнять лопатки и голову над полом, а затем наклонить голову назад, при этом поднимая грудную клетку вверх, пока макушка не коснется пола. Если простой вариант будет легко освоен, можно оторвать от пола руки – либо поднять их вверх, либо отвести за голову.

В некоторых случаях первая попытка выполнения позы рыбы может вызвать страх. Причины у этого – исключительно психологические. Как правило, человек боится того, что ему непривычно. Очень часто мозг без очевидных причин посылает сигнал «опасность!», когда человек сталкивается с чем-то непривычным, будь то змея, люди другой расы, странное окно на экране домашнего компьютера и т.д. Нужно просто осознать, что получить травму в данной асане невозможно, а голова, безусловно, способна выдержать вес шеи и плеч. Выполнение с закрытыми глазами часто помогает новичкам быстро освоиться в позе рыбы.

Выпад вперед

Выпад вперед

В выполнении этой асаны есть определенные нюансы, которые могут испугать новичков при попытках некорректного выполнения выпада. Дело в том, что находящаяся сзади нога, колено которой находится на полу, ДОЛЖНА БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО УДАЛЕНА ОТ НОГИ, НАХОДЯЩЕЙСЯ СПЕРЕДИ. Если колено будет стоять на полу под углом всего чуть более 90 градусов, упражнение доставит боль, дискомфорт и не принесет позы мышца. А вот если коленом скользнуть по полу максимально назад, выполнение покажется простым.

У упражнения есть несколько уровней сложности. Самый простой – с руками на бедре. Такое положение снимает нагрузку с мышц корпуса. Если же есть желание получить спортивную талию, руки следует поднять вверх. Также можно выполнить небольшой прогиб назад. И еще интересный момент: если совершить практически не видимое глазу движения кобчика вперед, по направлению к сделавшей выпад ноге, то работа в нижней части туловища усилится вдвое.

Маласана

Одна из самых важных женских асан

Маласана является очень важной асаной для женщин: она не только помогает расслабиться, ощутить чувство гармонии, но и стимулирует лимфоток, а также является профилактикой миомы, доброкачественных узлов и воспаления яичников. Ее выполнение можно варьировать по сложности – со временем тазобедренный пояс станет раскрываться все шире, а локти-рычаги все дальше и дальше станут отодвигать назад колени. Конечный результат может быть любым, от этого упражнение не станет менее эффективным. Почувствуется работа в мышцах бедер, пресса, талии. Маласану можно выполнять с разным расстоянием между стопами – в зависимости от ощущений практикующего.

Бакасана (поза вороны)

Очень простой для выполнения баланс на руках

Поза вороны является очень легким балансом. Вес различных частей туловища человека в этой позе распределяется таким образом, что руки легко удерживают вес всего тела. Сначала нужно принять предыдущую позу (маласану), затем, не меняя положения рук, вывести их вперед и поставить на пол. Далее нужно податься вперед. Велика вероятность, что ступни оторвутся от пола с первой попытки. Часто с первой попытки получается оторвать от пола только одну стопу. Их можно чередовать. И через несколько упорных попыток баланс обязательно получится выполнить.

Йога - это не только инструмент, который позволяет поддерживать себя в форме, но и помогает укрепить здоровье и доверие близких людей.

- Сколько друзей у меня было, сколько родственников… В гости друг к другу ходили, общались. Всё, никого нет, всех забрала она, проклятая.
- Водка?
- Дача.

Алкоголь помогает снять стресс, напряжение, мужиков, лифчик, трусики и кучу других проблем.

/review.phtml?rid=171076#reviews

Есть люди, как наркотик - знаешь, что нельзя, а тянет… А есть люди, как торт - сладко, вкусно, но уже тошнит…

«Когда ты счастлива, хочется плакать, но когда ты грустна, смеяться не хочется. Поэтому лучше, я полагаю, быть счастливой. Так вы получаете два ощущения по цене одного».
— Лили Томлин

Режиссер: Морис Пиала
В ролях: Жан Янн, Маша Мериль, Марлен Жобер, Морис Риш

Уже шесть лет Жан и Катрин — любовники. Жан не хочет разводиться и живет с женой. Катрин живет у своих родителей. Они видятся в отелях, машинах, во время отпусков и уикэндов.
Они любят друг друга, ссорятся, затем мирятся. Но чувства постепенно угасают, а Жан становится все агрессивнее…

я так люблю, когда мы гуляем, а он берёт резко обнимает и целует…ыы таю*)

На дворе замерзли лужи и с утра метёт метель. Значит в гости к нам приходит добрый ласковый АПРЕЛЬ…

/poem/247558/

Режиссер: Анджей Якимовский
В ролях: Александра Мария Лара, Эдвард Хогг, Мельхиор Деруе

Лиссабонская специализированная клиника для слепых детей с мировой известностью. Ян, их новый педагог по пространственной ориентации, хочет выйти за пределы традиционных рамок обучения и помочь им исследовать их окружение, не чувствуя себя уязвимыми или напуганными. Ян быстро завоевывает их доверие, что побуждает его попробовать поставить перед ними задачи с большим элементом риска. Используя нешаблонные методы, он хочет стимулировать их любопытство и воображение. Когда все заходит слишком далеко, возникает вопрос, насколько реален образ того мира, который Ян внушает своим ученикам? И насколько честен с ними сам Ян?

Cамые необычные унитазы и писсуары.
Фантазия дизайнеров не знает границ. И даже туалетную тему промышленные и интерьерные дизайнеры не оставили без внимания. И кажется, что им удалось найти золотую середину между интересным внешним видом и функциональностью. Впрочем, смотрите сами.

1. Позвонки

Швейцарский складной нож в мире туалетов.
Созданный Design Odyssey Ltd., туалет «Позвонки» представляет собой настоящий швейцарский складной нож в мире туалетов. Он состоит из семи вращающихся модулей, установленных друг на друга и прикрепленных к центральному столбу. Единственным фиксированным элементом является унитаз в нижней части, а помимо этого сразу можно будет получить доступ к умывальнику и куче всего, что только можно придумать. Что интересно, в нижней секции с унитазом есть дверцы, за которыми хранится туалетная бумага.

2. Общественные писсуары на стеклянной стене

Писсуары на стеклянной стене.
В сентябре 2016 года первые туристы, которые увидели новые туалеты со стеклянными стенами в Экопарке в китайском Чанша, они постеснялись воспользоваться ими. В итоге, китайцам пришлось ставить разделительные перегородки из матового стекла между писсуарами и наносить зеркальное покрытие на стекло.

3. Игровые писсуары

Совмещая приятное с полезным.
Британская компания Captive Media утверждает, что разработала первую в мире игровую консоль «хендс фри». Она вмонтирована в писсуар, а всем, что происходит на экране предполагается управлять при помощи… струи, направляемой в писсуар.

4. Золотой трон в Гонконге

Туалет из чистого золота.
Компания в Гонконге создала туалет из чистого золота и драгоценных камней, который считается самым дорогим в истории человечества (согласно информации из Книги рекордов Гиннеса, он стоит $ 4,8 млн). Сделан он был не для продажи, а сугубо для выставочных целей в 2001 году.

5. «Доктор Туалет»

«Доктор Туалет».
В одном из кафе в Бристоле туалет был сделан в виде синей полицейской будки «Тардис» из «Доктора Кто». В его названии было обыграно созвучие фраз на английском «Doctor Who» и «Doctor Loo» (Доктор Кто и Доктор Туалет).

6. Унитаз для рвоты

Если уж совсем плохо…
Оказывается, есть и подобное специальное изобретение. Увидеть его можно в Пражском клубе.

7. Писсуар-мухоловка

Не страшно?
Это явно не для слабонервных. Творение художника из Сан-Франциско Кларка Соренсена представляет собой полностью функциональный писсуар с острыми шипами и неслабой ценой в $ 11 500.

8. Писательное дерево

Писуары на деревьях.
Голландский дизайнер Сэм ван Велью нашел интересный способ решить проблему очередей в туалеты во время различных мероприятий, фестивалей и концертов под открытым небом. Он создал писсуары, которые можно привязывать прямо на деревья.

9. Унитаз-аквариум

Унитаз-аквариум.
Бачок в этом унитазе разделен на 2 отсека. В одном и них — обычная вода для смыва, а во втором (с лицевой стороны) — красивый аквариум с подсветкой.

10. Унитаз-раковина

Идеальное решение для небольших помещений.
Комбинированный унитаз-раковина является одним из лучших способов сделать дом экологически чистым, без ущерба для стиля интерьера и минимизируя занимаемое туалетом место. Они сообщаются друг с другом, и воду, которая была использована для мытья рук, можно использовать для смыва в унитазе.

11. Стеклянный унитаз

Стильно, но всё же…
Полностью прозрачный унитаз, без сомнения, выглядит стильно. Ровно до тех пор, пока не справишь нужду.

А не так давно появился «умный» японский робот-унитаз, который делает удивительные вещи. Будущее уже рядом.

Узнайте важное: Что сделать, чтобы снизить расходы в автосервисе

Можно больше не переплачивать в автосервисах, ведь появилась есть одна хитрость.

Ученые из Высшей школы экономики, Института Пастера, Высшей нормальной школы, Национального центра научных исследований Франции, Национального института исследований в области здравоохранения и медицины и Университета Колорадо провели эксперимент для выяснения механизма действия никотина на клетки префронтальной коры головного мозга.








Nature Medicine, был предложен ответ на вопрос, как именно эта мутация влияет на префронтальную кору. Исследователи ввели мышам человеческий ген CHRNA5 с целью воспроизведения дефицита, который характеризует шизофрению, а именно — поведенческих дефицитов при социальном взаимодействии и при выполнении сенсомоторных задач.
Используя метод визуализации in vivo и уникальный метод вычислительного анализа, разработанный нейротеоретиками в ВШЭ, ВНШ (Париж) и Института Пастера, ученые обнаружили существенное снижение активности в префронтальной коре мышей с мутацией CHRNA5. Кроме того, комбинируя вычислительную модель локальной цепи взаимодействия нейронов префронтальной коры и результаты новых экспериментов, они смогли идентифицировать тип клеток, на активность которых влияла эта мутация: такими клетками оказались интернейроны — клетки, которые создают тормозящие связи между нейронными сетями.
«Наши модели предсказали, что введение никотина влияет на никотиновые рецепторы на интернейронах в префронтальной коре, и это ренормализует текущую активность префронтальной коры», — пояснил один из авторов статьи Борис Гуткин. Снижение активности префронтальной коры, измеренное в этой модели, оказалось аналогично снижению, наблюдаемому у пациентов с психическими расстройствами, такими как шизофрения и наркомания.
Таким образом, поскольку никотин восстанавливает нормальную активность префронтальной коры, он также может восстановить нормальную функцию, которая нарушена у людей с психическими заболеваниями. Теперь задача — найти фармакологический агент, который будет имитировать действие никотина, нацеливаясь на никотиновые рецепторы и, таким образом, сможет помочь шизофреникам. Терапевтическая молекула должна работать так же, как никотин, но без ее вредных эффектов (зависимость, старение клеток, увеличение частоты сердечных сокращений и т. д.).

Новые снимки морей Титана, полученные зондом «Кассини» в феврале этого года, указывают на существование на спутнике гигантских фонтанов из пузырьков азота в углеводородных морях, сообщает Лаборатория реактивного движения НАСА.